Fitness löpband är ett substitut för träningsutrustning utomhus.Det används främst av vänner som vanligtvis har för lite tid eller är obekvämt att gå ut.Det finns även träningslöpband på många gym.När människors medvetenhet om träning ökar kommer vi i kontakt med träningslöpband.Det finns också fler och fler möjligheter för människor, men i verkligheten finns det många vänner som inte är bekanta med träningslöpband.Hur man använder träningslöpband, låt oss lära oss om det genom följande introduktion.
1. Innan löpbandsträning måste du komma ihåg att du inte kan äta på fastande mage.Det är bättre att äta något först.På så sätt kan du behålla tillräckligt med energi för att stödja din träning i löpningsprocessen.Den bästa rekommendationen är att äta en banan innan du använder löpbandet, vilket kan förbättra den fysiska styrkan snabbt.Och bär professionella sportskor.
2. Löpbandet kommer att ha ett val av träningsläge, det rekommenderas att du väljer efter din fysiska kondition och mängd träning.För löpbandet som används hemma föreslår jag att du väljer att slå på snabbstartsläget.På så sätt kan du trycka på andra lägen när som helst under träningsprocessen, så att du inte faller ner på grund av träningens höga intensitet och inte kan ändra läge under träningen.
3. När du springer på löpbandet, kom ihåg att hålla ögonen på framsidan istället för att titta åt vänster och höger.Det är bättre att lägga ett föremål framför dig.När du springer kan du alltid titta på den saken.På så sätt kommer du inte att kastas ut ur träningsbältet av löpbandet på grund av avvikelse.
4. När du springer på löpbandet, kom ihåg att din stående position är mycket viktig.Du måste välja att stå i sportbältet, det vill säga mittdelen av löpbältet.Var inte för framåt eller för bakåt, annars kliver du på frontbrädet om du är för långt fram.Om du är för långt bak kommer du att kastas ut från löpbandet av löpremmen, vilket orsakar oavsiktlig skada.
5. När löpbandet börjar röra sig rekommenderas det inte att justera hastigheten direkt.Löpbandet är en steg-för-steg-process.Därför, när du börjar springa, rekommenderas det att justera hastigheten till samma som din vanliga gånghastighet, sedan sakta stiga till traven och sedan fortsätta att stiga till normal löphastighet.Självklart, om du vill gå ner i vikt är löpning snabbt ett bra val.
6. När du springer på löpbandet, kom ihåg att springa med stora steg och stor spännvidd, och när du landar, använd hälen först.Gå på så sätt bakåt längs löpbältet och trampa sedan på fotsulan, vilket kommer att stabilisera din kropp.När du springer ska du naturligtvis också komma ihåg att armsvängning är detsamma som vanlig löpning.
7. I slutet av löpningen, kom ihåg att du inte kan stanna direkt, utan du måste sänka hastigheten och slutligen gå långsamt.Kom ihåg, se till att använda denna beställning, annars slutar du omedelbart och du kommer att känna dig yr.Och med denna överdrivna hastighet kommer din kropp att få avslappning och muskelavslappning efter träning.
8. Barn och äldre i användningen av löpbandet, rekommenderas att ha en vuxen i sällskap och göra motsvarande skydd.Det bästa sättet är naturligtvis att skydda hjärtat och lungorna hos äldre.Dessutom bör barn och äldre inte använda löpbandet för länge.
Genom ovanstående introduktion vet vi hur man använder träningslöpbandet.Innan vi använder det kan vi inte träna precis efter middagen.När vi tränar bör vi vara uppmärksamma på löpbandets hastighet.När det stannar kan vi inte stoppa löpbandet direkt, utan från hög hastighet till låg hastighet och sedan till stopp.Det bör finnas en process för att hålla jämna steg med löpbandets frekvens.
Posttid: 2020-12-07