Att förstå midje- och magträning är till hjälp för löpning

Styrka i midja och mage har också en moderiktig titel, som är kärnstyrka.I själva verket, eftersom midjan och buken är nära mitten av vår kropp, kallas det kärna.Därför är kärna bara en positionell term här och representerar inte graden av betydelse.

1、 Midjan och magen kan inte ge löpkraft, men varför behöver löpare stärka sin midja och mage.

I själva verket kommer den direkta drivkraften av löpning främst från de nedre extremiteterna, som driver människokroppen framåt genom att trampa på marken.Men om du tror att du kan springa fort så länge du tränar på benen har du väldigt fel.

Nästan alla sporter behöver tillräckligt med länd- och magstyrka.Starka länd- och magmuskler spelar en stabil och stödjande roll i kroppshållning och speciella rörelser.De tekniska rörelserna i någon sport kan inte fullföljas av en enda muskel.Det måste mobilisera många muskelgrupper för att utföra arbete i koordination.I denna process spelar psoas och magmuskler rollen av att stabilisera tyngdpunkten och leda styrka.Samtidigt är de också huvudlänken för den övergripande kraften och spelar en avgörande roll för att koppla ihop de övre och nedre extremiteterna.

För löpning, enligt fysikens princip att vridmomentet förblir konstant hos en sluten individ, när vi kliver ut ur vänster fot, kommer bålen att rotera åt höger med vänster fot, vilket måste åtföljas av en framåtsvängning av höger hand för att balansera vridmomentet åt höger.På så sätt kan de övre och nedre extremiteterna samarbeta subtilt för att upprätthålla balansen. Sedan i denna process spelar de starka länd- och magmusklerna en viktig roll för att stödja de övre och nedre extremiteterna och koppla samman de föregående och de följande.

Oavsett om det är en kraftig benspark och svängning, eller en stabil armsvängning av den övre extremiteten, behöver den ta länd- och magmusklerna som stödpunkt för styrkan i de övre och nedre extremiteterna.Därför kan vi se att personer med bra midje- och magstyrka börjar springa.Även om aktionsfrekvensen för svängarmen för övre extremiteter och svängben i nedre extremiteter är mycket hög, förblir bålen stabil hela tiden.När personer med otillräcklig corestyrka börjar springa vrids bålen oregelbundet och bäckenet svänger upp och ner.På så sätt förbrukas styrkan som genereras av de övre och nedre extremiteterna i onödan av den mjuka och svaga kärnan, vilket kraftigt minskar löpeffektiviteten.