Att titta på videor på löpbandet kan skada dina ögon

Med förbättrad levnadsstandard.Löpband har börjat användas flitigt.Nu har fler och fler löpband inte bara enkla löpfunktioner, utan även titta på videor och lyssna på musik.Nyckelpunkten är att integrera videouppspelningsenheten med löpbandet för att bilda ett löpband som kan titta på film.Många tränar på löpbandet på gymmet eller hemma och springer ofta samtidigt som de tittar på TV.Att titta på TV medan du springer på löpbandet kan faktiskt lätt leda till ömma ögon, vilket kan påverka synen på lång sikt.

För när du tittar på videor på löpbandet kommer även siktlinjen att justeras hela tiden, vilket resulterar i mycket mer rörelse av ögonmusklerna än vanligt, vilket resulterar i lätt trötthet och ömhet i ögonen, vilket kommer att påverka den långsiktiga effekten. syn.

Att titta på videor på ett löpband kan dessutom distrahera människor, och lite slarv kan leda till skador, särskilt för dem som inte är bekanta med löpbandsdrift eller har stark träningsintensitet.Om löpning är tråkigt kan du lyssna på lite avkopplande musik medan du springer.Studier har visat att musik med en rask rytm effektivt kan förbättra effekten av träning och öka träningsnöjet.

med löpband bör du börja med en uppvärmning som att gå och jogga och gradvis öka hastigheten.Denna process tar vanligtvis 10 till 15 minuter, efter att kroppen har vant sig vid det och sedan sakta upp hastigheten.När du stiger av löpbandet ska du gradvis sakta ner hastigheten, till 5-6 kilometer i timmen, sedan jogga med denna hastighet i 5-10 minuter, sedan minska hastigheten till 1-3 kilometer i timmen och gå i 3- 5 minuter.Du bör helst inte komma ner direkt efter att löpbandet stannat, vänta 1-2 minuter innan du går av, för att undvika att ramla ner på grund av yrsel.

Tiden och intensiteten för träningen på löpbandet bör bestämmas utifrån syftet med träningen.Att jogga i mer än en halvtimme kommer att bränna fett, och mer än en timme kommer att bränna protein.Därför, om syftet är att gå ner i vikt, bör träningstiden kontrollera inom 40 minuter är lämpligt, annars är det lätt att övertrassera och orsaka idrottsskador.