1、Fördelar med utomhuslöpning
1. Mobilisera fler muskler för att delta
Utomhuslöpning är svårare än löpbandslöpning och fler muskelgrupper behöver mobiliseras för att delta i operationen.Löpning är en mycket komplex sammansatt sport.Först och främst måste du mobilisera ben- och höftmusklerna för att driva fram din kropp och framfötter;Mobilisera sedan mag- och benmusklerna för att flytta det bakre knäet framåt och upprepa.Nästan alla muskler i underkroppen, inklusive vissa muskler i de övre extremiteterna (som kontrollerar svängarmen), bör delta i löpningen.
När man springer på löpbandet kommer löpande bandet att ta initiativ till att skicka vår kropp framåt, och deltagandet av bakre lårmuskler och höftmuskler kommer att minska relativt sett.Samtidigt finns det inga variabler när man springer på löpbandet.När du springer utomhus kan du använda fler kärnmuskelgrupper eftersom du kommer att stöta på hinder, kurvor, backar, trappor och andra situationer.
2. Fler variabler, inte monotona, mer konsumtion
Även om de nuvarande löpbandstillverkarna har ökat olika mönster så mycket som möjligt, såsom uppförsbacke, nedförsbacke, steghastighetsförändringar etc. för att simulera utomhuslöpning, kan de i alla fall inte jämföras med löpning utomhus, såsom olika hinder, andra människor , steg, kurvor osv.
För att klara av dessa fler variabler måste vi mobilisera fler muskler och vara mer uppmärksamma, så vi kommer att konsumera fler kalorier.
3. Nära naturen, fysisk och psykisk njutning
Det räcker att ha den på kontoret eller hemma hela dagen.Utomhuslöpning har bredare utrymme och är närmare naturen, vilket kan släppa dagens tryck och lindra vårt humör.Det finns inga problem som inte kan lösas genom att springa ett varv.Om inte, tio varv.
2、Fördelar med löpband
1. Obegränsad
Efter det, låt oss ta en titt på löpbandet.Den största fördelen med löpbandet är att det inte begränsas av väder, tid och plats, vilket borde vara den främsta anledningen till att inomhuslöparfesten envisas med att stå på löpbandet.På grund av arbetet kommer vissa människor hem klockan 89:00 eller till och med senare under andra halvåret.De har mycket annat att göra när de går hem.Det räcker inte att vilja springa utomhus.Dessutom är det inte säkert för tjejer att gå ut och springa ensamma så sent.Det finns också några vänner, eftersom regionen är rik på regn, kan de inte ha en vanlig löpning utomhus.Kort sagt finns det ett löpband som kan springa regelbundet och systematiskt, oavsett om det blåser eller regnar, kallt eller varmt, dag eller natt.
2. Den kan styras av sig själv
Att springa på löpbandet kan styra hastigheten, justera lutningen och till och med välja löpprogram eller banor med olika svårigheter.Du kan tydligt kvantifiera din träningsmängd och löpförmåga och bedöma din senaste träningseffekt, framsteg eller regression.
sammanfattning
Under omständigheterna med gynnsamt väder, läge och människor kan utomhuslöpning sägas vara ett bättre val.Om du kan delta i terränglöpning, orientering och andra löparprojekt utomhus kan träningseffekten sägas vara långt bättre än inomhuslöpning.
Det finns dock för många begränsningar för löpning utomhus.Det råder ingen tvekan om att de flesta fitnessmänniskor som jag kommer att välja inomhuslöpning, eftersom det går att ordna efter styrketräning, så tidseffektiviteten blir högre.
Posttid: 2022-jan-11