Som de två klassiska aerobicsutrustningarna inom träningsutrustningsindustrin kan löpband och elliptisk maskin sägas vara det bästa valet för aerob träning, så vilket är lämpligast för viktminskning?
1. Elliptisk maskin: den tillhör hela kroppens rörelse och har liten skada på knäleden.
När du går eller springer på fotsulan är rutten för varje steg i princip en ellips.Det är en sportutrustning som passar alla åldrar.Det kan träna hela din kropp och har mycket låg skada på knäleden.Den är särskilt lämplig för personer med skador i nedre extremiteter eller ledvärk.Ellipsmaskinens mjuka cirkulära rörelse har liten inverkan på leden.Eftersom fotsulorna inte kommer att lämna pedalen när du rör dig på den elliptiska maskinen, precis som att gå i rymden, kan du inte bara njuta av att gå eller springa, utan också minska ledskador.
2. Löpband: träningsintensiteten är relativt hög och fettminskningseffekten är uppenbar.
Om du vill gå ner i vikt, spring först!Löpband är ett idealiskt val för många dieter.Det fungerar mycket bra i fettminskning.En kvinna som väger mellan 57 ~ 84 kg kan bränna 566 ~ 839 kcal kalorier genom att träna på ett löpband i en timme, och fettminskningseffekten är betydligt högre än på en elliptisk maskin.Dessutom kan löpbandet också simulera uppförslöpning och sprintlöpning, och simulera löpning utomhus genom att manipulera lutningen och träningsprogrammet, så att du kan konsumera fler kalorier.
Nackdelarna med löpbandet är också uppenbara.Att springa på ett vanligt löpband är väldigt tråkigt, vilket ofta gör det svårt för många att hålla sig i form och kommer att medföra stor press på lederna.Även erfarna löpare riskerar att skada vrister, knän och höfter.
Så vilken av dessa två sportutrustning är mer lämplig för viktminskning?Faktum är att det beror på den fysiska konditionen hos tränaren och träningsintensiteten de utövar.
Om du behöver högintensiv träning, vill gå ner i vikt snabbt, har höga krav på konditionseffekt och vill springa mindre tråkigt är löpbandet ditt bättre val.
Posttid: 2021-09-30