Varför är det svårt att hålla sig i form?

Alla saker i världen som kräver ihållande ansträngningar för att bevittna resultat är svåra att hålla sig till.

Fitness är naturligtvis, det finns många saker i livet, som att lära sig musikinstrument, göra keramik och så vidare.

Varför är det så svårt att hålla sig i form?Många säger att de inte har tid, många säger att de inte kan träna utan pengar till privat utbildning, och andra säger att det är svårt att vägra bjuda vänner på middag varje dag.

Seriöst, anledningen är att du inte är bestämd nog att göra en sak.

Fitness är en sak som behöver vara mycket fokuserad och kommer att lägga mycket tid på att hålla fast vid det.För det mesta är det tråkigt och jobbigt.Även om många bestämmer sig för att jobba hårt i början kommer de att ge upp långsamt av olika anledningar.De som verkligen håller fast vid det är starka.

1. I början planerade och ordnade jag inte träningen noggrant utan jag kastade mig bara in i det med entusiasm.Jag gick dit flera gånger som om jag inte kunde göra någonting, och det hade ingen effekt.Min entusiasm förvandlades gradvis till tråkig och besviken, och jag kom med ursäkter för mig själv och slutade gradvis att gå.

2. Många insisterar på att träna länge, men de lär sig inte metoder.De kan bara använda ett löpband eller träna oordning.Det kommer att ha liten effekt under lång tid, så det kan lätt leda till missmod.

3. Det är alltid sent att gå ledigt från jobbet, och ofta bokar tre eller fem vänner en tid för att äta och shoppa, eller alla typer av frestelser gör det svårt för dig att vägra, så du lägger ner arrangemanget för fitness.

4. Kanske gillar du inte en del av marknadsföringen av gymmet, kanske gillar du inte din tränare, vilket kan vara anledningen till att du ger upp.

Så hur ordnar man fitness för att bättre hålla fast vid det?

1. Vet du tydligt vad du vill?

Tränar du för hälsan?

För att äta mer utsökt mat att träna?

Eller att forma din kropp?

Vill du förbättra din prestation?

Eller "både kraft och form"?

Bara för att dricka några fler koppar sojasås igår för att bränna kalorier?

Oavsett vilken typ av syfte, bör du först och främst klargöra vad du vill, och sedan kan vi sträva runt våra mål.

2. Ordna rimligen din egen tidsfördelning

När du har ett tydligt mål kan du avsätta din tid och rimligen ordna tiden för arbete, studier, liv och friskvård.

För 9-till-5-arbetsgruppen kan personer som precis har börjat träna prova träningsfrekvensen 3-5 gånger i veckan, välja tid efter jobbet varje dag eller välja tid på morgonen (PS: den specifika tiden beror på deras faktiska situation), och håll träningstiden på mer än en halvtimme.

3. Beräkna avståndet och tiden mellan boende, arbetsplats och gym (Studio)

Om du kan, försök att välja ett gym (Studio) närmare hemmet, för du kan gå hem för att vila och njuta av mat och livet efter träningen.

4. Utvärdera kvaliteten och kostnaden för gymmet (Studio)

Ur perspektivet specialitet, service, miljö, platsutrustning etc., avgör specialitet om dina önskade resultat kan uppnås inom den förväntade tiden;

Service avgör om du kommer att fortsätta träna här i ett senare skede;

Miljön avgör om du har känslan av att lindra stress och motivationen av kontinuerlig träning här;

Platsutrustningen avgör om du har de direkta behoven för att möta din träning;

Om ett gym (Studio) har ovanstående villkor och priset ligger inom det egna acceptansintervallet kan det i princip börja

5. Hitta en partner att träna tillsammans.Självklart de som har samma mål och kan handleda och samarbeta.Det spelar ingen roll om du inte hittar den.För det mesta är fitness trots allt en persons kamp.

6. Utvärdera förändringarna av olika indikatorer på din kropp med jämna mellanrum, och se intuitivt att dina framsteg kan öka och motivera dig själv.Du kan också ställa in några målbelöningar för dig själv, som att minska kroppsfettet med 5 %, belöna dig själv för att köpa ett läppstift eller köpa din favoritspelkonsol, etc.

7. Slutligen är det väldigt viktigt att tro på sig själv och ge sig själv psykologiska tips hela tiden.Hitta en design, gör en effektbild efter din träning och titta på den varje dag.Jag tror att du kommer att ha tillräckligt med kraft för att packa ihop och gå till gymmet!